بحسب موقع “هيلث دايجيست” المتخصص بالأخبار الطبية فإن آخر دراسة علمية خلصت أن للنوم قواعد صحية يجب اتباعها من أجل الحصول على قسط كاف من الراحة، بما يجعل الشخص قادرا على مواصلة حياته بشكل جيد، ووجدت الدراسة بأن النوم الجيد في الليل يؤدي إلى إطالة حياة الإنسان.
فعادة تأخير النوم إلى ساعات متأخرة من الليل يؤدي إلى خلل في إيقاع الساعة البيولوجية التي تنظم بعض الوظائف البيولوجية للجسم، لأن إيقاع الساعة البيولوجية يعتمد على اليقظة خلال النهار والنوم ليلا.
وقد بات العديد من الناس ينامون نهارا ويسهرون ليلا دون أن يعوا خطورة الأمر على صحتهم وسلامتهم، فتأخير النوم عن وقته من أسوأ العادات الصحية التي يمارسها الكثيرون مؤخرا خاصة الشباب، ومن أهم أسبابها متلازمة اضطراب النوم المتأخر والاضطرابات النفسية وزيادة أوقات الفراغ.